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Olá blogueiro corredor,

Para quem perdeu o programa FÔLEGO na Meia do Rio nesta semana, tem outra chance de acompanhar a matéria especial que fiz com pessoas de histórias maravilhosas e com meus amigos dos canais SporTV. É neste fim de semana!

No SporTV 2
Sexta às 9h e 16h30

No SporTV
Domingo às 8h

O tema é “Casais que correm”, foi um programa maravilhoso de fazer.

E você vai conhecer as experiências de casais que correm juntos e o estímulo que um pode causar no outro com uma vida a dois que, muitas vezes, pode surgir de uma corrida.

A corrida traz bens incríveis para o casal como: a quebra da rotina, melhor qualidade de vida e aproximação. São esse benefícios que mostramos neste programa.

Vale a pena assistir, foi uma prova linda e as histórias dos casais emocionam e incentivam todos a praticar este maravilhoso esporte que é a corrida!

Confira o vídeo do programa:

Se não conseguir visualizar, CLIQUE AQUI

Abraços amigos do Fôlego!!!

Deixem os seus comentários do que acharam do Programa!!!

O Leandro e o Flavio também deixaram seus depoimentos para o Blog Fôlego.

Abraços
José Rubens

A minha equipe estava presente na maravilhosa prova do Rio de Janeiro.
Com muito calor e um sorriso no rosto enfrentaram os 21 km.

Parte Superior – Esquerda para direita – Tiago, Breno, André, Danilo, Roberto, Guilherme e Cristiano
Parte Inferior – Esquerda para direita – Carol, Rika, Julie, Perenha, Pedro, Ana, Márcio e Adriano.

Prabéns a todos, o fato de ultrapassar mais um desafio já é a sua grande vitória!

José Rubens D’Elia

Outros internautas deixaram seus 21 Km de emoção registrados no Blog Fôlego!
Confira:

Até os próximos depoimentos.
José Rubens D’Elia

Olá blogueiros

Agora é hora de saber como foi a experiência dos corredores que participaram da Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro.

Confira o depoimento do Ricardo

Obrigado a todos que deixaram os seus 21Km registrados no FÔLEGO!

José Rubens D’Elia

Olá corredores,

Alcançamos a linha de chegada da Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro.

Conseguimos “correr” atrás do que queríamos: superação, qualidade de vida e momentos de alegria.

Para quem participou da primeira corrida, teve a oportunidade de sentir o prazer de cruzar a reta de chegada, as sensações maravilhosas de se sentir capaz, de conquistar autonomia e auto-estima, podem a partir daqui fazer com que, a primeira inscrição, feita até por brincadeira ou convite dos amigos, se transforme em hábito, como um compromisso pessoal com a vida, a saúde e a escolha saudável de participar, competir, evoluir.

A prova em si foi maravilhosa, minha equipe correu e eu estava lá acompanhando tudo e gravando o Programa Fôlego na Meia Maratona do Rio que vai passar no Sportv, 38 e 39.

Confira como foi a prova:

Zersenay Tadese, da Eritréia, e Lornah Kiplagat, do Quênia, naturalizada holandesa, conquistaram o tricampeonato mundial das Corridas de Rua e Meia Maratona.

Como foi a sua prova? Qual foi a sua marca? Conte para nós!

Abraços e em BREVE fotos e vídeos do dia 12!

Olá corredor,

Você se preparou durante 10 semanas aqui no Blog Fôlego com nossas planilhas de treino e muitas dicas de nossos especialistas. Bom, agora é com você. Serão 21 quilômetros de superação e de colocar todo o aprendizado em prática.

Claro que durante o percurso você pode se deparar com imprevistos, mas preparado, você vai superar todos sem nenhum problema. Afinal, você está pronto para participar a Meia Maratona.

No lugar das planilhas, separei um espaço para dar alguns últimos conselhos para você se dar bem no domingo de Dia das Crianças. Antes de mais nada, aproveite a data para se divertir muito. Ah é, e assim que terminar a prova, volte e conte sua história. Ela entrará na seção Depoimentos. Se quiser mandar uma foto, mande para nosso e-mail do Fôlego:

blogfolego@globo.com

Olá corredor,

Agora, confira as 10 dicas que o treinador Marcio Torres preparou para o Fôlego.

1. Alimentação: a partir de hoje é importante aumentar a ingestão de carboidratos (macarrão, pão integral, arroz);
2. Hidratação: é claro, tomar bastante líquido (água).
3. Sono: durma bem durante a noite (no mínimo 8 horas de sono), pois descansar agora na reta final é o principal ingrediente;
4. Vestuário: use a camiseta e o shorts que você já vinha treinando, mas ainda assim, passe vaselina na virilha e em regiões que o tecido faz atrito com a pele (homens: coloquem band-aid nos mamilos);
5. Tênis: use o tênis que você já vinha treinando e não invente de estrear um novo calçado, porque isso pode machucar seu pé ou até causar lesões;
6. Alongamentos: procure, desde hoje, fazer alongamentos com tempo e tranquilidade, para que sua musculatura fique bem relaxada;
7. Cuidado com as unhas: não corte as unhas do pé na véspera da prova, pois a chance de você correr 21 km com o dedo inflamado é grande;
8. Ritmo: o começo da prova é uma subida. Portanto, largue num ritmo confortável, até porque são 15 mil corredores e você não pode sair atropelando ninguém. E na descida não se empolgue querendo ganhar o tempo perdido, e encaixe o seu ritmo até o final. Respeite o seu limite e corra da maneira que vem treinando;
9. Na largada: antes da largada, faça um aquecimento articular e um trote para aquecer a musculatura;
10. A prova: normalmente esta é uma prova quente, e mesmo que esteja frio, não descuide da hidratação durante o percurso. Além da água, é importante levar um sachê de carboidrato em gel para ser ingerido a cada 40 minutos.

Grande abraço e nos encontramos na Meia Maratona do Rio!

José Rubens D’Elia

Olá blogueiro corredor,

Em uma cidade maravilhosa como o Rio de Janeiro, participar de uma Meia Maratona alcançar suas metas, e logo depois voltar para casa, é desperdicio.

Como você já vai estar lá, aproveite!!!

Existem lugares que qualquer pessoa gostaria de conhecer.
Confira alguns.

PARQUES
Parque Eduardo Gomes (Aterro do Flamengo)
Com projeto paisagístico de Roberto Burle Marx, o parque foi destinado a atividades esportivas, recebendo quadras de futebol, tênis, vôlei, basquete e pistas de aeromodelismo; destacam-se os campos de pelada, no trecho inicial da Praia do Flamengo. A pista da Av. Infante D. Henrique no sentido Zona Sul-Centro é fechada ao tráfego de veículos aos domingos e feriados, das 7h às 18 horas, do Morro da Viúva ao Aeroporto Santos Dumont, aumentando a área de circulação e lazer.
Endereço: Praia do Flamengo – Aterro do Flamengo

Lagoa Rodrigo de Freitas
Com 9,5 km de contorno, a lagoa está ligada ao mar pelo canal do Jardim de Alá, que separa o Leblon de Ipanema. Ao redor da lagoa estão clubes tradicionais no remo, como Flamengo e Vasco (sede náutica), e outros de lazer, como Caiçaras e Piraquê. Nas suas margens, remodeladas recentemente, há ciclovia, pista de cooper, playground, quadras esportivas e quiosques. Junto está o Parque da Catacumba, que você poderá ao ar livre desfrutar de 30 esculturas de artistas brasileiros e estrangeiros.

RESTAURANTES
Oklahoma: É o melhor restaurante a quilo custo/benefício da cidade. Ótima qualidade e variedade a um preço bem justo. O bufê de saladas e de pratos quentes são trocados constantemente, para manter os alimentos sempre frescos.
Endereço: Rua Senador Vergueiro 35 – Flamengo.

Bar e Restaurante Urca
Com especialidade em frutos do mar, o restaurante fica em um privilegiado local do Rio de Janeiro, próximo à Baía de Guanabara e ao Corcovado, tem vista para o Cristo Redentor e á entrada do histórico Forte São João é uma referência da gastronomia carioca.
Endereço: Rua Cândido Gaffrée, 205 – Urca – Zona Sul

PASSEIOS
Pão de Açúcar
Com 396 m de altura, é um dos pontos turísticos mais conhecidos do Brasil. Um teleférico leva os visitantes até o topo, em duas etapas. A primeira vai até o Morro da Urca (220 m), que oferece uma belíssima vista da Baía de Guanabara e da Enseada de Botafogo. Um segundo teleférico leva até o Pão de Açúcar, de onde são avistados, além da baía, uma boa parte da orla e até a Fortaleza de Santa Cruz, em Niterói. O total do percurso é de 1330m, feitos em 6 minutos. No Morro da Urca há restaurante, lanchonete e loja de suvenires.
Endereço: Av. Pasteur, 520 – Urca

Passeio de Bonde
O bairro de Santa Teresa tem bares, restaurantes e museus. A melhor maneira de conhecê-lo é a bordo dos bondinhos que sobem e descem suas ruas. Há duas linhas: mas a melhor é a a do Morro Dois Irmãos, porque percorre quase todo o bairro, passando pela rua Joaquim Murtinho, Largo das Neves, Largo do Guimarães e Avenida Alm. Alexandrino.
Endereço: Rua Prof. Lélio Gama (sobre a garagem da Petrobrás)

Não conheço todos esses, mas como me foram bem indicados, vou fazer o possível para visita-los depois da prova.

Você já foi em algum destes lugares, ou quer indicar outros? Conte para nós! Deixe o seu comentário!

Até mais,
José Rubens

Olá corredor,

A Meia Maratona do Rio sempre conta com muita irreverência dos atletas amadores, mas também com muita força de vontade, para conseguir cruzar a linha de chegada.

Confira alguns vídeos da Meia Maratona Internacional do Rio.

Divirtam-se com as imagens, são bem interessantes, para quem vai participar e para quem só vai acompanhar de fora. Além de alcançar suas metas a diversão vale para todos.

2006

2005

2004

2003

Grande abraço,
D´Elia