rss do blog10ª e última planilha para a Meia e a reta final do futebol
Chegamos ao nosso destino. A última planilha de treinos para a Meia Maratona do Rio de Janeiro.
Faltam apenas 9 dias. Contagem regressiva também para o Campeonato Brasileiro de futebol.
O que uma coisa tem a ver com a outra? Um preparo físico especial para as últimas rodadas e metros de duas importantíssimas competições.
Em primeiro lugar, a corrida. Como estão se sentindo ao saber que conseguiram, com muita força de vontade, chegar à última semana de treinos para a Meia do RJ? Estou muito feliz em chegar aqui.
Acompanhe a 10ª planilha de treinos:
Confira as planilhas anteriores:
1º semana / 2º semana / 3º semana / 4º semana / 5º planilha / 6º planilha/ 7º planilha / 8º planilha /
9º planilha
Dia 12, minha equipe e eu estaremos lá e, quem quiser nos conhecer pessoalmente, é só procurar pela minha tenda (veja no Álbum do Fôlego).
É a sua primeira vez ou não, já participou outras vezes? Comente e troque experiências.
Enquanto você se preparou para 21 quilômetros de puro Fôlego, o maior campeonato do esporte mais popular do Brasil chega também a suas últimas rodadas. Aproveitei a chance em companhia de Cleber Machado e outras feras da Sportv para analisar a preparação física dos jogadores para este momento.
Treinar, treinar e treinar é muito importante para o rendimento do atleta e, claro, da equipe, mas numa reta final o fundamental é descansar, até porque descansar também é treino.
O processo de recuperação do corpo é tão importante quanto os dias de treino pesado.
O repouso é um excelente ingrediente para a performance do jogador. Isso porque as adaptações fisiológicas acontecem, em sua maioria, nesse período, ou seja, o organismo assimila o treinamento nos momentos de descanso.
Estive no programa Arena da Sportv, comentando sobre a importância da comissão tecnica na recuperação dos jogadores
Descanso para vocês também e bom fim de semana!
Abraços
José Rubens
E não percam,
RÁDIO FÔLEGO, 2ª EDIÇÃO
NESTE SÁBADO
DICAS DE ALIMENTAÇÃO RUMO À MEIA DO RJ
José Rubens D'Elia | Seg, 13/10/08 | 14:23
Olá Rafael e Felipe,
Mandamos via e-mail, com mais informações sobre treinamento.
Abraço
José Rubens
Felipe | Qui, 09/10/08 | 10:39
Caro José Rubens,
Parabéns pela excelente planilha de treinos. Já participei duas vezes da Meia Maratona do Rio e foi uma das melhores sensações que eu já tive. Infelizmente não vou poder correr esse ano. Mas como um corredor veterano gostaria de saber se existe alguma planilha para um nível mais avançado, para atletas que buscam um melhor resultado.
Obrigado e sucesso!
Abraço,
Felipe
José Rubens D'Elia | Qua, 08/10/08 | 10:46
É uma boa idéia Leonardo, planilhas de treino para duathlon e triathlon, Vamos pensar a este respeito.
Obrigado pela sugestão!
Equipe Blog Fôlego
Rafael | Sáb, 04/10/08 | 19:53
Saudações,
Sou corredor de rua amador, verdadeiro dependente de corrida. Aqui em Juiz de Fora estamos cerca de 700 metros acima do nivel do mar e, quando corremos no RJ sobra FÔLEGO, o que falta mesmo são “pernas”. Outro fator diferente aqui é o clima. Andei treinando no mês passado às 7:oo h e a temperatura estava em torno dos 10° C, quando chegar na MEIA vou sofrer com o calor. Tenho um sonho de correr a MARATONA do Rio no ano que vem, será que vocês poderiam me ajudar com uma planilha de treinamentos?De vez em quando acesso o Fôlego e acho incrível, voces estão de parabéns
Leonardo Pereira | Sáb, 04/10/08 | 10:53
Parabéns pessoal pela ajuda. Continuem nos ajudando!! Sugiro uma planilha para o treinamento para o Duathlon e ou triathlon!!!
Abração
Valeuuuuu